MINDFULNESS

Seja no contexto do trabalho, ou na vida pessoal, lidar com novos desafios requer resiliência, inteligência emocional e clareza. Estas competências podem ser desenvolvidas através do treino mental, hoje em dia, conhecido como mindfulness.

Empresas como Google, General Mills e Target, por exemplo, desenvolveram programas de treino para os seus funcionários focando-se em mindfulness e liderança. Os benefícios alcançados resumem-se em gestores mais criativos, focados e determinados.

 

 

O Mindfulness é a orientação da atenção para as experiências que acontecem no momento presente, devendo o indivíduo aceitar essas mesmas experiências sem as julgar. Tal consegue-se direccionando esta atenção para um determinado “local” (para algo físico e também uma emoção/sentimento). Esta consciência centrada no presente conduz o indivíduo a uma atenção perfeita, equilibrada e completa, essencial no local de trabalho.


Mindfulness é um curso de 8 semanas que vai ajudar a gerir melhor o stress das equipes de gestão, a lidar com emoções e a tomar mais consciência dos pensamentos.

 

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BMW PORTUGAL - DIRECÇÃO RECURSOS HUMANOS

“Os Colaboradores da BMW Portugal e da BMW Bank gostariam de agradecer à Uma Pausa Dinâmica o profissionalismo e a simpatia com que nos recebe e os momentos de verdadeiro bem-estar que nos tem proporcionado. “ “É curioso ouvir alguns comentários nos corredores, como por exemplo: “que bom, amanhã é quinta-feira temos cá a Uma Pausa Dinâmica, estou mesmo a precisar”.

 

Como resolver o stress, a falta de foco e de atenção no trabalho?

 

shutterstock 142234237-v2Diversos estudos já desenvolvidos atestam que a prática do Mindfulness desenvolve nos indivíduos qualidades como a paciência (assumindo que as coisas acontecem ao seu próprio ritmo), a confiança (segurança nas capacidades pessoais para contactar a experiência íntima), a não reactividade (serenidade), a sabedoria (auto-conhecimento) e a compaixão (empatia por si mesmo e pelos outros).

Em contextos concretos, o Mindfulness ajuda-nos a focar a nossa atenção na tarefa que estamos a realizar no presente e evita o funcionamento da mente em modo de piloto automático.

 

 

 

O que é o curso de Mindufulness – Atenção Plena e como é praticada?

 

O curso de Atenção Plena (ou Mindfulness) tem por base técnicas de meditação que aumentam a consciência respiratória e consequentemente o foco face a um objecto ou desafio.
O Mindfulness é um importante complemento para a melhoria da qualidade de vida dos indivíduos e consequentemente das organizações onde estes trabalham. Contribui também para a promoção de uma melhor performance e diminuição de custos associados a doenças relacionadas com o quadro de doenças e patologias associadas ao stress.
Em contexto de trabalho os indivíduos que praticam Mindfulness:

 

  • Estão mais conscientes do trabalho que realizam,
  • Aceitam melhor a sua condição no trabalho,
  • Estabelecem objectivos profissionais realistas,
  • São mais altruístas,
  • São menos preocupados com a obtenção de riquezas ou bens materiais,
  • Avaliam mais o seu interior,
  • Conseguem perceber o significado da sua vida em vários aspectos que não só o profissional,
  • São capazes de uma maior cooperação e de manter a calma em situações de trabalho difíceis,
  • Encaram as dificuldades no trabalho como um desafio e não como uma ameaça,
  • Desfrutam mais do trabalho que realizam,
  • São mais adaptáveis ao trabalho,
  • Estabelecem mais inter-relações positivas no trabalho.

 

Principais problemas combatidos após o curso de Mindfulness

 

Leia as próximas frases e pense no ambiente da sua empresa, na sua equipe de gestão (gestores, directores, administradores). Repare no comportamento dos seus gestores e avalie se existe potencial perdido na produtividade da sua organização.

 

Os meus gestores apresentam:

 

  • Déficits na capacidade de comunicação
  • Dificuldades na resolução de conflitos interpessoais
  • Dificuldades em motivar os colaboradores
  • Reacções de stress e humor negativo

 

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Com o curso de Mindfulness consegue que as pessoas reajam de forma mais eficaz quando estão sob pressão e em condições adversas, como por exemplo em situações de:

 

  • Join Ventures e Aquisições
  • Mudança organizacional (alteração da estratégia de negócio, redução de pessoal, etc.);
  • Lançamento e apresentação de novos produtos;
  • Vulnerabilidade financeira (Procura de financiamento ou submissão de projectos de incentivos);
  • Concursos públicos, ou angariação de grandes contas;
  • Retenção de clientes;
  • Entre outros.

 

Resultados de um curso de Mindfulness

 

Empresas onde é ministrado o curso de Mindfulness, reportaram um aumento na capacidade de comunicar de uma forma mais clara, dando origem a reacções mais apropriadas em situações de stress. Descrevem também uma maior habilidade no que diz respeito a conflitos internos e estimulação do trabalho de equipa, dando uma maior capacidade de pensar “out of the box”.

Após um curso de Mindfulness de 8 semanas, no ambiente de trabalho, é esperado observar nos participantes:

 

  • Redução dos níveis de stress;
  • Um aumento nos seus níveis de inteligência emocional;
  • Sensibilidade interpessoal desenvolvida;
  • Maiores níveis de resiliência pessoal;
  • Taxas menores de absentismo relacionado com a saúde;
  • Aumento da autoconsciência e consciência dos outros;
  • Reforço da capacidade de comunicação;
  • Desenvolvimento da capacidade de concentração e de atenção;
  • Níveis menores de impulsividade;
  • Maior capacidade para armazenar e manipular informação;
  • Melhoria dos padrões de sono;
  • Níveis mais baixos de sofrimento psíquico, como depressão e ansiedade;
  • E níveis mais elevados de bem-estar e de trabalho em geral e satisfação com a vida.

 

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Empresas como a Procter & Gamble, Apple, Philips, Heinz, Lloyds Banking Group, Deutsche Bank, Unilever e a GlaxoSmithKline, já viram implementada na sua estrutura diária a prática de Mindfulness.

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