ALONGAMENTOS

As aulas de Alongamentos Posturais utilizam técnicas de alongamentos terapêuticos, respiratórios, Yoga e Stretching. O objectivo é ter uma maior consciência corporal, evitando assim posteriormente dores na zona dos ombros, costas e possíveis lesões (como hérnias discais), melhorando por conseguinte a sensação de bem-estar e equilíbrio corpo-mente. 

Se é gestor(a) de uma empresa e está preocupado(a) com a motivação e satisfação laboral dos seus colaboradores, saiba que os alongamentos posturais melhoram a circulação sanguínea. À medida que o fluxo sanguíneo é melhorado, maior é o fluxo de sangue para região do Sistema Nervoso Central (SNC), o que conduz a uma redução de stress físico e mental e a maiores capacidades cognitivas (produtividade no trabalho).

 

COFIDIS - DIRECÇÃO DE RECURSOS HUMANOS

“Uma Pausa Dinâmica torna-se assim um dos nossos recursos fundamentais para a promoção do bem-estar social interno, contribuindo para o alívio de determinados sintomas relacionados com o trabalho diário…”

 

Principais problemas que se podem evitar através da prática de alongamentos posturais

 

Devido às fortes exigências laborais, stress e más posturas no dia-a-dia, o nosso corpo sofre muitas alterações estruturais que vão alterando o bom funcionamento de todo o nosso organismo.
Se sentir este stress muscular e sofrer de uma vida urbana sedentária, vai obter uma combinação explosiva particularmente negativa para o seu bem-estar geral (seja ele físico ou mental). O seu corpo vai contrair-se cada vez mais, ganhar pequenas lesões e contracturas musculares, começando a surgir as chamadas “dores finas” e incapacitantes, que vão afectar gravemente o seu bom rendimento, seja no trabalho seja na sua vida em geral.
Um bom alongamento postural vai permitir corrigir ou prevenir problemas corporais como:

 

  • Contraturas e dores musculares
  • Postura incorrecta
  • Problemas circulatórios
  • Dores de cabeça
  • Tendinites e dores articulares

 

Consequentemente, também permite melhorar a condição mental, no âmbito de:

 

  • Problemas de humor e irritabilidade
  • Desmotivação no trabalho
  • Desconcentração e/ou apatia
  • Falta de produtividade
  • Conflitos interpessoais

 

Gostaria de marcar uma aula de alongamento postural para a sua empresa? Fale connosco


Já pensou porque é que alongar o corpo melhora o seu rendimento profissional e a sua satisfação na vida em geral?

 

Se lhe dissermos que os alongamentos aquecem as fibras musculares, aumentando a flexibilidade de movimento, essencial na prática de movimentos repetitivos durante a prática laboral, e que simultaneamente, os alongamentos relaxam os músculos contraídos que estão em stress causado pelo trabalho repetitivo, nomeadamente das seguintes partes do corpo:

 

  • Coluna,
  • Membros e região pélvica,
  • Região toráxica,
  • Região lombar.

 

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É então fácil de identificar uma série de benefícios profissionais e na vida em geral, que promovem o equilíbrio físico e mental:

 

Benefícios

No trabalho

Na vida em geral

No equilíbrio físico

No equilíbrio mental

Tranquilidade, sensação de paz *

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Melhoria do humor *

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Promove as relações interpessoais

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Aumenta a interajuda laboral

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Aumenta a motivação intrínseca

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Aumenta o tempo de concentração

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Aumenta a rapidez na execução das tarefas

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Melhoria do raciocínio criativo

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Aumenta a resiliência

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Aumenta os níveis de satisfação geral

 

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Aumenta a auto-estima

 

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Combate o stress

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Promove uma respiração adequada, melhorando a oxigenação do sangue (órgãos, músculos,…)

 

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Melhora o funcionamento de todos os órgãos vitais

 

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Diminui a ocorrência de Doenças osteomusculares (L.E.R, D.O.R.T, tendinite, etc.)

 

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Diminui a sensação de fadiga após o trabalho

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Promove a flexibilidade dos movimentos no dia-a-dia

 

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Melhora a postura e a condição física

 

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Diminui o risco de acidentes de trabalho

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* Através da libertação de substâncias químicas do organismo como a endorfina e serotonina que proporcionam prazer e
   bem-estar

 

NOVARTIS - DIRECÇÃO DE RECURSOS HUMANOS

“Uma Pausa Dinâmica coloca à disposição dos nossos colaboradores um momento de prazer e de relaxamento, tão importante para manter o equilíbrio na vida profissional. É nossa parceira para promover a uma política de bem-estar social e uma procura constante de melhoria...”

 

Quais as melhores horas para fazer uma aula de alongamentos posturais?

 

A seguinte regra é válida para qualquer área de actividade de uma empresa (seja uma área comercial, técnica, administrativa ou de gestão). Se o seu objectivo é proteger a postura e o equilíbrio do organismo, danificados pelo trabalho repetitivo, recomendamos que os alongamentos posturais sejam praticados antes da pausa para o almoço, a meio do dia, ou em alternativa depois da última hora de trabalho.

As nossas aulas têm a duração de 45 min, e podem ser efectuadas de pé, sentadas numa cadeira (em caso de falta de espaço) ou em tapetes próprios para o efeito.

 

Peça-nos um orçamento para aulas de alongamento postural.

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